Nel bel mezzo del solleone di agosto, tutti - chi più, chi meno - saranno alle prese con la prova costume, intenzionatissimi a conquistare un'invidiabile tintarella.
 
Molti, però, forse non sanno che un'abbronzatura dorata e uniforme si costruisce a tavola. Strano a dirsi, eppure è proprio così. Ben vengano creme e integratori, ma alla base di un colorito sano e intenso c'è un'alimentazione sana e leggera, fatta di cibi che favoriscono la tintarella.
Se avete in programma una vacanza al mare, tenete a mente gli alimenti che aiuteranno la vostra pelle ad illuminarsi sotto al sole.

Chi ha la pelle chiara deve aumentare il consumo di cibi ricchi di antiossidanti per contrastare i radicali liberi:

-Latte, yogurt, formaggi, importanti perché contengono vitamina A, subito disponibile per l'organismo
-Mais, avena e tuorlo d'uovo, alimenti ricchi di coloranti naturali e antiossidanti
-Olio extravergine di oliva, fonte primaria di vitamina E che stimola la malanina e protegge la cute
-Pesce azzurro, trota e salmone: una vera e propria miniera di omega 3, indispensabili per evitare scottature.

Chi, invece, ha una carnagione olivastra, meno soggetta a eritemi e arrossamenti, deve prediligere:

-carne e prosciutto, ricchi di sostanze grasse necessarie alla pelle per proteggersi dal sole
-Anguria, melone, uva e pesche, frutta ricca di acqua e carotenoidi utili alla protezione della cute
-Lievito, miniera di enzima Q 10, capace di contrastare la degenerazione delle cellule
-Germe di grano, fonte di vitamina E, preziosissima durante le prolungate esposizioni al sole
 
La bellezza, dunque, passa da una corretta alimentazione e, soprattutto in estate, è bene ricordare questi piccoli suggerimenti quando si portano in tavola insalate e macedonie.